Moins de stress + de clarté !
Combien de temps vas-tu encore attendre avant d’exiger de toi le meilleur ?
Mon approche holistique de l’hormèse repose sur un principe simple :
Exposer volontairement le corps et l’esprit à de petits défis pour développer la résilience, la vitalité et la maîtrise de soi.
Mon approche intègre :
- La respiration consciente pour apaiser, renforcer et recentrer.
- La marche thérapeutique
pour libérer le mental et reconnecter à soi (une expérience unique) - La Détections des émotions, le Questionnement socratique (prise de conscience), Déconstruction cognitive (clarifie l’algorithme des peur), Restructuration, Recadrage (création de nouvelles pensées).
- Des séances de coaching structurées pour clarifier les objectifs et lever les blocages.
- Des ateliers collectifs et immersions pour renforcer la coopération, la motivation et l’impact.
pour libérer le mental et reconnecter à soi (une expérience unique)Mes offres d'accompagnement
OFFRE 1 : PROGRAMMES D’ACCOMPAGNEMENT POUR LEADERS
👑 Programme VIP – Immersion Leadership & Hormèse (1 mois intensif)
🔹 Ce que ça inclut :
1 séance de diagnostic premium : respiration, stress, mouvement, mental
6 séances individuelles intensives (en présentiel à Annecy/Genève ou visio haut de gamme) :
- Respiration (3 niveaux) & maîtrise du stress
- Animal Flow & force fonctionnelle (sur mesure pour leaders)
- Gestion du temps et des pensées pour clarté mentale
- Protocoles d’hormèse (froid, chaleur, effort mesuré, silence…)
1 immersion outdoor privée (lac d’Annecy, montagne ou forêt proche Genève) :
- Expérience de mouvement libre & respiration en nature
- Exposition volontaire à la contrainte → renforcer antifragilité
- Coaching stratégique en marchant
Suivi exclusif pendant 30 jours :
- Accès direct WhatsApp pour questions & ajustements
- Protocoles personnalisés (vidéos, routines quotidiennes)
🔹 Résultats attendus
- Corps plus fort et résilient (énergie naturelle sans dépendances)
- Esprit clair sous pression (décisions plus rapides & alignées)
- Capacité à transformer le stress en moteur de performance
Une vie alignée sur tes valeurs, avec un protocole durable
👉 Offre limitée à 5 leaders maximum / trimestre
———————————
Pack Express – 3 séances
Pour leaders pressés qui veulent des outils immédiats.
- Diagnostic respiration + stress
- Techniques rapides pour gérer l’énergie et la clarté
- Micro-routines personnalisées (respiration, mouvement, focus)
Résultat : moins de stress, premiers gains d’énergie et de focus.
————————————
Pack Transformation – 5 séances
Pour leaders qui veulent ancrer de vraies habitudes.
- Pack Express inclus
- Animal Flow & force fonctionnelle pour un corps solide
- Stratégies de gestion du temps et des pensées
- Mise en place d’une routine complète corps + mental.
Résultat : plus d’énergie, clarté de décision, meilleure résilience au stress.
Pack Leadership – 8 séances
Pour leaders ambitieux qui veulent une transformation durable.
- Pack Transformation inclus
- Protocoles d’hormèse (effort contrôlé, exposition au froid, alimentation…)
- Outils avancés de gestion émotionnelle & antifragilité
- Design d’un protocole de vie alignée (corps fort | esprit clair | vie alignée)
Résultat : un leader antifragile, énergique, clair, aligné et durablement performant.
————————————-
OFFRE 2 : ATELIERS THEMATIQUES COLLECTIFS (2h) – Renforcer les soft skills, la coopération et la performance en équipe.
- Mieux se connaître pour mieux coopérer
- Maîtrise de Soi (gestion du stress, intelligence émotionnelle)
Motivation & Objectifs (vision, priorisation, discipline) 
BOOST TOI ! (session énergisante, intensive) 
Atelier Découverte (initiation à l’hormèse et pratiques de base)
(Groupes de 4 à 12 personnes – possible en entreprise sur devis).
OFFRE 3 : EXPERIENCES UNIQUES
Des moments puissants pour ancrer durablement vos ressources.
- Marche thérapeutique (1h)
- Marche + Coaching introspectif (1h30)
- Atelier collectif Marche & Hormèse (2h, 5–10 pers.)
Journée BOOST TOI !
- Immersion complète : respiration consciente, pratiques d’hormèse, dépassement, cohésion et énergie.
- Individuel (1 pers.)
- Collectif (5–10 pers.)
📽️ Focus sur « La Marche Thérapeutique »
Une pratique simple et puissante
Une pratique simple et puissanteLa marche thérapeutique est un accompagnement en mouvement qui associe les bienfaits de la nature, de l’effort doux et du dialogue. Elle permet de libérer le mental, de calmer le système nerveux et d’ouvrir un espace de réflexion profonde.
Origines et principes
Inspirée des approches de la sophrologie en mouvement, de la pleine conscience et des pratiques ancestrales de reliance à la nature, la marche thérapeutique repose sur un principe simple : le corps en mouvement facilite la clarté d’esprit et l’équilibre émotionnel.
Le rythme de la marche crée un état méditatif naturel. Cet état favorise l’émergence de solutions, la régulation du stress et une meilleure connexion à soi.
Déroulement d’une séance (1h)
Accueil & intention (5 min) → Nous définissons ensemble ton besoin ou la thématique de la séance.
Marche consciente (50 min) → Marche en nature, rythmée par respiration, silence, échanges et exercices d’ancrage.
Retour & intégration (5 min) → Un temps d’échange pour poser tes ressentis et repartir avec des pistes concrètes.
Bienfaits
Réduction du stress et apaisement du mental.
Prise de recul face aux défis personnels ou professionnels.
Renforcement de l’énergie et de la motivation.
Meilleure connexion à soi, à ses émotions et à ses ressources.
Réserver ta marche thérapeutique
Réserver ta marche thérapeutiqueDurée : 1h
Tarif : 60 €
Réserve directement ton créneau via le lien : https://cal.com/sebastien-duc-xrtle6/30min
Vous pouvez me joindre par mail à l’adresse suivante :
contact@sebduc.com
Seul un médecin est habilité à faire un diagnostic.
Déontologie : La marche thérapeutique ne peut en aucun cas se substituer à un traitement médical prescrit par un médecin. La marche thérapeutique peut être utilisée en complément des traitements médicaux traditionnels, mais elle ne doit jamais s’y substituer.
🔥 Problématiques que je résous
- Stress chronique et surcharge mentale.
- Difficulté à trouver un équilibre entre performance et bien-être.
- Perte de clarté dans les décisions et les priorités.
- Manque de motivation ou d’élan pour passer à l’action.
- Besoin de renforcer la cohésion et la coopération dans un environnement exigeant.
Pourquoi choisir mon approche ?
1. Expérientiel avant tout
On apprend par l’action, le ressenti et l’expérience vécue, pas seulement par la théorie.
2.
Alliance corps – esprit – émotions Une approche holistique qui aligne respiration, mouvement, réflexion et ancrage émotionnel.
3.
Structuré mais flexible Des programmes clairs, adaptés à ton rythme et à tes objectifs.
4.
Résultats visibles et durables Tu constates rapidement des changements concrets dans ton énergie, ton équilibre et ton leadership.
5.
Un accompagnement humain et personnalisé Chaque parcours est unique, je m’adapte à toi, pas l’inverse.
FAQ
Coach Holistique ? C'est quoi ?
- Je travaille avec mon âme, 100% dédiée pour toi.
- Je donne des actions simples mais puissantes et m’inscris dans des accompagnements rapides et efficaces.
- J’accompagne le « coaché » à trouver lui même, le sens de ses buts, de ses rêves et sa propre vision de vie.
- Je suis différent d’un thérapeuthe et d’un gourou 😉
- Je travaille sur un modèle qui prend appui sur ta force intérieure.
- Je suis aussi en lien avec un coach pour continuer à t’offrir la meilleure version de moi-même.
Est-ce possible de réaliser un coaching en visio ?
OUI….pour :
- Plus de concentration.
- la liberté du choix du lieu et de l’horaire pour le coaching,
- le Gain de temps
- Faciliter la programmation des sessions (régulières ou au pied levé) beaucoup plus facilement.
- l’ouverture d’esprit et permettre un dialogue qui s’ouvre plus rapidement sur les véritables émotions, ressentis et difficultés.
Cependant, l’interaction humaine directe reste vitale… c’est pourquoi nous tacherons d’inclure des rdv “en live” dès que possible.
De quoi dépendent vos résultats ?
Ils dépendent de ta volonté et de l’effort que tu mets en œuvre afin de réaliser tes actions ….que tu as décidé d’accomplir entre les sessions de coaching.
