Equilibre de vie Perso & Pro sans Stress !

Un accompagnement HOLISTIQUE sur mesure pour répondre à tes DESIRS :

Donner un SENS , un EQUILIBRE à ta vie PERSO & PRO , en alignant tes actes à tes VALEURS , (le pourquoi de ta vie, ta boussole ).

Etablir des LIENS SOCIAUX authentiques avec les personnes qui partagent tes valeurs et qui t’inspirent.

Améliorer la GESTION de ton STRESS et de ton TEMPS pour gagner du temps de vie …et te laisser des espaces de liberté pour accueillir les imprévus avec légèreté ou par défi.

Pour parvenir à cette vie sensée et équilibrée dans quelques semaines, je vais t’aider à mettre en place durablement des solutions pratiques comportementales axées autour de la maitrise de ton ESPRIT/MENTAL , ton CORPS & ton ENVIRONNEMENT !

« Combien de temps vas-tu encore attendre avant d’exiger de toi le meilleur ? »

Programme "Equilibre de vie & Bien-Être"

L’engagement ultime, de ta part et de la mienne, durant 3 mois (12 semaines).

Mon but premier : te rendre autonome. Un parcours Feel Good sur mesure pour retrouver un bon équilibre de vie sans Stress !

Nous cheminons ENSEMBLE pour transformer ta vie.

Les 12 étapes de ton programme « Equilibre & Bien-Être » t’aide à retrouver durablement ton équilibre de vie

Semaine 1 : Évaluation de ton état actuel

Objectif : Analyse de ta situation actuelle.
Actions : Tenu du journal « équilibre de vie » pendant une semaine pour noter tes sources de stress (ennui, anxiété, dépression, burnout), tes priorités dans ta vie (9 piliers) dont ta vie personnelle et professionnelle et comment tu passes ton temps.

Semaine 2 : Fixation d’objectifs Clairs SMART

Objectif : Créer des objectifs clairs et mesurables en lien avec tes valeurs.
Actions : Définir de tes valeurs de vie. Établir des objectifs SMART pour ton équilibre entre vie personnelle et professionnelle et pour la gestion du stress.

Semaine 3 : Techniques de gestion du stress

Objectif : Apprendre à gérer le stress à travers des techniques pratiques mentales.
Actions : Pratique des techniques de respiration profonde (cohérence cardiaque, NSDR, optical flow, apnées et escalier de cadences) – Déconstruction algorithmique des peurs – La visualisation – Technique Mind Mapping de reprogrammation du système de croyances en profondeur et de rééducation des lobbes frontaux pour couper un lien toxique et déployer ta puissance personnelle relationnelle et professionnelle.

Semaine 4 : Planification du temps

Objectif : Structurer ton temps pour équilibrer vie professionnelle et vie personnelle. Protéger ton temps et ton énergie
Actions : Création de ton calendrier hebdomadaire en y intégrant des temps de travail, de loisirs, de détente et d’exercice. Méthode Pomodoro et Eisenhower. Identifier les engagements non essentiels et pratiquer le fait de dire non lorsque vous vous sentez surchargé. Identifier des moments où tu coupes ton temps de travail (comme après 18h) et tu t’assures de les respecter.

Semaine 5 : Activité physique régulière

Objectif : Incorporer l’exercice dans ta routine pour réduire le stress.
Actions : 30 minutes d’exercice physique , 4 fois par semaine avec mon accompagnement

Semaine 6 : Renforcement des relations sociales

Objectif : Nourrir tes interactions sociales et réseaux de soutien.
Actions : Prévoir des moments pour des rencontres avec des amis ou des activités en groupe et la famille, même virtuellement si nécessaire.. Établir de nouvelles connexions.

Semaine 7 : Pratiquer la pleine conscience

Objectif : Développer la pleine conscience pour mieux gérer les émotions et le stress.
Actions : pratique quotidienne de la pleine conscience : scan mental corporel, marche en pleine conscience, repas, écoute active, journaling, éveil des sens & la gratitude

Semaine 8 : Équilibre alimentation et sommeil

Objectif : Améliorer ton bien-être général.
Actions : Adopter une alimentation équilibrée et établir une routine de sommeil en lien avec les rythmes circadiens , en visant 7 heures minimum de sommeil par nuit.

Semaine 9 : Évaluer ton environnement

Objectif : Créer un environnement apaisant et productif.
Actions : Organiser ton espace de travail et ton espace de vie pour réduire le désordre et favoriser une atmosphère calme .

Semaine 10 : Prendre du temps pour contribuer au monde

Objectif : Valoriser le temps personnel pour votre bien-être.
Actions : Réservez du temps chaque mois pour prendre part à des projets associatifs , à sensibiliser et éduquer, à consommer de manière éthique et à pratiquer la bienveillance.

Semaine 11 : Apprentissage continu

Objectif : Renforcer tes compétences et ton développement personnel.
Actions : Identifier un domaine que tu aimerais explorer ou améliorer et s’engager à consacrer du temps à apprentissage (cours en ligne, lectures, arts, musique….).

Semaine 12 : Réflexion, célébration et ajustement continu

Objectif : Observer tes progrès, apporter des ajustements pour continuer sur ta lancée.
Actions : Passer en revue ton journal et tes objectifs. Célébre tes succès, même les plus petits. Ajuster tes stratégies de gestion du stress et tes activités pour mieux équilibrer ta vie. Elaborer un plan pour maintenir cet équilibre et poursuivre les pratiques de gestion du stress au-delà des 12 semaines.

(Ce parcours est un exemple car l’ordre des étapes peut être différent selon le profil issu de ton évaluation d’entrée).

Suivi et Motivation :

Je t’accompagne tout au long de ton parcours, t’offrant soutien quotidien et encouragements pour rester sur la bonne voie.

Suivi intense : Contact via courriel et WhatsApp avec moi chaque jour selon tes besoins.

4 réunions en Visio par mois

Rédaction de bilans mensuels et remise de compte rendus.

Partage d’outils pratiques et mes expériences pour que tu gagnes en puissance !

😡Tu es frustré, anxieux car tu es partagé entre le développement de son job, jouer avec ses enfants, répondre aux sollicitations extérieures, décline toutes les invitations de week-end entre amis. Il est un peu partout, jamais pleinement lui, déconnecté à lui et autres.

🤯Le matin tu commences à gérer les mails et messages de tes sollicitations avant de penser à toi et le WHY de ta journée.

😩Tu veux te poser, mais tu repousses la réflexion sur ta mission de vie à demain (Pourquoi je me lève le matin) tu ne sais pas, tu n’es que dans l’action et les urgences.

💸Tu as comme croyance que l’on existe, que l’on réussit qu’à travers la réussite sociale, la matière, mais tu ne sais pas comment faire différemment, être différent, être toi.

😕 Tu as des difficultés à dire non aux sollicitations à des invitations pour le boulot en soirée ou restau et aux aliments proposés en grande quantité et de boissons alcoolisées 🍻 et ne sais pas comment poser des limites dans tes sollicitations. Ta vie est déséquilibrée et désharmonieuse !

🥱Tu te couche tard et « scrolles » sur son téléphone pour arrêter de penser, mettre le cerveau en pause. Tu ne fixe pas de temps de «décharge mentale» à travers l’activité physique régulière intense

😮‍💨Ton corps est mou et tu es essoufflé, peu résistant physiquement et mentalement pour challenger tes collaborateurs, pour pouvoir jouer avec tes enfants, les suivre dans le rythme, et renvoi un modèle de papa mou «Father Down» »…et tu es aussi incapable de pouvoir accompagner tes amis dans les actions en plein air car tu sais que tu vas souffrir et renvoyer une image de looser.

😔 Tu «croises» ta famille, tes collaborateurs et effleurent ce qu’ils font dans la vie personnelle, leurs passions et ne sais pas valoriser ton entourage .

🤷🏽‍♂️ Tu ne sais pas comment passer plus de temps avec eux et partager la découverte du monde (environnements, cultures, spiritualités)

🫣 Tu as peur de te confier à un mentor ou être questionné par une personne extérieure à ton entourage qui pourrait faire le « haut parleur » de tes réflexions, tes doutes et de tes intentions.

🤑Tu orientes ton budget uniquement sur les dépenses courantes, place ton argent par peur de manquer.

Quelles transformations souhaites-tu ?

#MasterYourMind

Tu sais pourquoi (WHY) tu te lèves le matin ! Tu mets du sens et de l’équilibre dans ta vie !

Tu as une vision claire de toi. Tu te (re)connais mieux, tes valeurs et tu sais maintenant les incarner dans toutes tes décisions et tes actions quotidiennes.

Tu es productif en moins de temps qu’avant, depuis que tu gères ton emploi du temps avec méthode et conscience quelques semaines en avance

Tu sais comment agir quand tu sens une charge émotionnelle forte, en ajustant ta relation comportementale et mentale face aux stresseurs ou tu sais changer la situation pour retrouver la paix. Maintenant tu sais te renforcer à chaque épreuve, car tu as conscience et à expérimenter : « le stress c’est la vie » !

Tu sais être toi dans tous les piliers de sa vie! Dès lors, tu appliques dans ta vie, le principe que « la vie est un jeu », et qu’il n’y a rien à réussir. Tu fais donc de ton mieux dans ta vie à tu incarnes ta spiritualité dans tes actions !

Tu sais prendre tes décisions stratégiques avec clarté et tu sais prendre le temps de questionner ta vision auprès de mentors et personnes indépendantes, inspirantes.

Tu sais que sa vie est pleine parce que tu « ES » toi plutôt que parce que tu as réussi financièrement (AVOIR)

#MasterYourBody

Tu as mis des routines physiques (sommeil, respiration, activité physique régulière et intense, alimentation brute et authentique, arêter la cigarette) pour renforcer ta vitalité, pour pouvoir stimuler tes collaborateurs, jouer longtemps avec tes enfants, les suivre dans le rythme, et les inspirer physiquement « papa Game changer », mais aussi pouvoir avoir la force physique pour accompagner durablement tes amis dans les actions en plein air !

#MasterYourWorld

Tu communiques avec tes poches, tes collaborateurs avec fluidité, tu t’ouvres aux autres, connais leurs besoins et essaies d’y répondre.

Tu arrives à te confier à tes proches avec authenticité.

Tu passes plus de temps avec des personnes inspirantes (cercle des sages) et sais les écouter, tu as un nouveau cercle d’amis !

Tu organises tes vacances avec tes proches pour leur faire découvrir les merveilles du monde et les différentes approches de la spiritualité.

Tu te fais accompagner d’un coach et de mentors pour éclairer tes doutes, tes questionnements et ensuite prendre tes décisions avec conscience et calme.

Tu arrives à orienter chaque mois une part de tes revenus à des actions inspirantes, humanitaires

FAQ

Coach Holistique ? C'est quoi ?

Je travaille avec mon âme, 100% dédiée pour toi.
Je donne des actions simples mais puissantes et m’inscris dans des accompagnements rapides et efficaces.
J’accompagne le « coaché » à trouver lui même, le sens de ses buts, de ses rêves et sa propre vision de vie.
Je suis différent d’un thérapeuthe et d’un gourou 😉
Je travaille sur un modèle qui prend appui sur ta force intérieure.
Je suis aussi en lien avec un coach pour continuer à t’offrir la meilleure version de moi-même.

Est-ce possible de réaliser un coaching en visio ?

OUI….pour :

Plus de concentration.
la liberté du choix du lieu et de l’horaire pour le coaching,
le Gain de temps
Faciliter la programmation des sessions (régulières ou au pied levé) beaucoup plus facilement.
l’ouverture d’esprit et permettre un dialogue qui s’ouvre plus rapidement sur les véritables émotions, ressentis et difficultés.

Cependant, l’interaction humaine directe reste vitale… c’est pourquoi nous tacherons d’inclure des rdv “en live” dès que possible.

De quoi dépendent vos résultats ?

Ils dépendent de ta volonté et de l’effort que tu mets en œuvre afin de réaliser tes actions ….que tu as décidé d’accomplir entre les sessions de coaching.

les TARIFS des prestations

Les montants sont donnés sur la page des tarifs.